轻松瘦腿法

　　不要以为冬天一到，有了厚厚的裤子遮盖就可以放弃瘦腿哦。拥有了纤细的腿，冬天就算多穿两条裤子也不会被发觉。其实，每个女生都可以像明星一样拥有纤细的美腿。

　　如果你腿部的脂肪太多，或者说你的腿部减肥才刚开始的话，建议可以先从一些简单的运动开始，如坚持步行、慢跑、骑自行车等，这些运动对减少腿部脂肪见效比较快。但如果你只是想要稍微地修一修腿部曲线，或者说你不急着瘦腿的话，也可以从下面一些容易做的瘦腿运动开始，而且还不需要去健身室或购买昂贵的器材哦。 1. 做一些蹲下、站起的动作。 首先面对着椅子站好，腿尽量向两侧张开，弯曲膝盖就像你已经坐在椅子上，把重量集中在两脚上，直到你的大腿跟椅子平衡，再慢慢地站起来，恢复原来的位置。

　　2. 靠墙坐 背靠在墙上，两脚离开墙，即斜靠在墙上。弯曲膝盖，使大腿和小腿成90度角。保持这个姿势越久越好。

　　3. 做一些压腿运动 (1)两手放在身体两侧，右脚向前跨一大步，然后抬起右腿使大腿与地面平行，把脚收回，恢复到开始的位置。左脚做同样的动作。 (2)膝盖弯曲跪在垫子上，两脚弯曲，脚趾向着膝盖处。抬起其中一条腿，挤压臀部，把另外一条腿向后伸直，在运动过程中，保持臀部与地面垂直。把腿收回，恢复要开始位置。最好每条腿在一分钟内做20次。

　　4. 做一些拉伸运动 离开墙越30厘米的地方站着，两手放在墙上，把身体重量压在手上。右脚向后一步，使腿伸直并保持脚跟着地，使感觉到脚肚肌肉的拉紧。保持15秒，然后换一条腿重复以上动作。

　　以上的运动，如果坚持锻炼，不仅会使你得到理想的美腿，而且对腰部和臀部的瘦身也有好处哦。小编建议这些运动一星期搭配着做，就是说不要长时间做同样的运动，安排每天一种不同的运动，不但比较有趣，腿部也不会容易成为肌肉腿。

　　除了运动，还要配合饮食，定期地按摩你的腿，用一些润肤露、香油之类的产品从脚趾往上开始涂抹，每天按摩15分钟可以使你的腿部放松，对腿部减肥也比较有帮助。

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