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勤练美腿功瘦腿不停歇

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 20:10:56   作者:   853阅读
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  美腿瘦腿一直都是我们的话题,天气越来越炎热,MM们的装扮也越来越“少”,然而这样的“少”也体现在“短打”上,所以拥有一双美腿是当务之急,想要在炎炎夏日露出你的美腿,那么就跟着下面的两个美腿方案,根据不同体质找到适合自己的瘦腿操,做个美美的夏日美腿皇后。

  一、头痛问题:肌肉转化为脂肪

  瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

  臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

  Tips :这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

  二、运动不足造成的松弛

  瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

  一条腿做支撑,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行

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