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3组瘦腿动作 轻松实现美腿梦(图)

来源:爱美网   发布时间:2017-01-21 20:36:04   作者:   717阅读
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  锻炼内转肌,柔软股关节

1

  1.跪坐在地板上,膝盖并拢朝向前方,保持姿势正确。

2

  2.两手置于体前撑地,左腿横向伸直,脚尖同样伸直。

3

  3.慢慢将身体前倾,保持10秒。来回重复两次,然后换另一边腿重复动作。

4

  Point

  上半身前倾时,伸直的腿脚尖要保持前方朝向,这样才能有效地拉伸到内转肌。

  锻炼大腿,柔软膝关节

 

5

  1.脚后跟并拢,端正站立。两手叉腰。

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