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假期六招居家瘦腿动作 消灭大腿内侧赘肉

来源:39健康网   发布时间:2017-01-21 20:41:09   作者:mumu   815阅读
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  1、倒踩脚踏车

  利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

  2、踢腿提臀

  腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

假期6招瘦腿动作

  3、半蹲摆腿式

  像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

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