1、晚上沐浴过后,坐于床上,两手张开,手指自然并拢,包围在脚腕上,用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温。
2、两手轻擦腿部的时候,到达膝关节,伸出拇指,指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上,慢慢深深地按压,令堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出。
3、双手抱着脚掌,从上往下,顺着脚趾趾骨的放下,用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。
4、一手扶着脚掌,另一手用食指跟拇指抓着大拇趾,轻轻地从内往外地转动趾关节。
5、微微抬起脚掌,用手握着脚趾的部分,轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。
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