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苗条小腿 冬日长靴争奇斗艳

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 20:45:54   作者:   755阅读
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  小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是小编搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法,希望和大家一起尝试。

  1、 足跟提地的足尖走。

  2、 足跟不着地的跳绳。

  3、 在沙坑内做连续向上的弹跳。

  4、 肩部负重的足尖走。

  5、 肩部负重的原地弹跳。

  6、将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

  为了美丽小腿,MM们一起奋斗吧!

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