佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 运动减肥 > 户外健身 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

OL提臀有绝招 每天只要抬抬腿

来源:39健康网   发布时间:2017-01-21 21:02:53   作者:yanzi   702阅读
分享到:


http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-26/201207261454245924.jpg

  动作一、挥腿

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

http://pimg.39.net/PictureLib/A/CT1500016770/CT1500016777/2012-07-26/201207261454244674.jpg


  动作二、跨腿

  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

  动作三、转腿

  坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

中国最胖男女万元大奖全民征集令 >>

(责任编辑:贺志艳)

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊