超简单小动作 快速拥有绝妙身材

　　夏天的到来是不是给你很多忧虑呢?现在不必担心，给你几个超简单小动作，让你轻松拥有好身材!

　　臂部、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部，每一部位都是女人的重要部位，想要拥有完美身材就要牢牢抓住它们进行训练，一个都不能错过。

　　再现美腿翘臀

　　方法一。蹲坐

　　步骤：

　　1。双脚分开站立与肩同款，膝盖微弯。背部直立，手放于跨两边。

　　2。膝盖弯曲90度，保持脚跟着地。

　　3。身体微微前倾，与大腿成直角。

　　方法二：压腿

　　步骤

　　1。直立

　　2。一只脚向前迈一大步，收腹，保持身体直立。

　　3。膝盖弯曲，重心落在前脚根上。

　　打造迷人背部曲线

　　方法：趴卧抬伸

　　步骤：

　　1。趴卧在垫子上，双臂前伸，腿伸直。

　　2。同时抬起左臂和右腿，伸直。

　　3。换另一侧，重复该动作。

最热评论

最新评论