随着生活水平的提高，孩子们吃的是越来越好，食物比以前更多样性更精细化更有选择性。很多孩子们只吃自己喜欢的食物不吃不喜欢的，而他们喜欢吃的呢多是一些油炸的腌制的高热量的食物。再加上整天忙于学习忙于特长，几乎没有时间做体育锻炼。于是社会上多了很多的肥胖儿童。肥胖不仅影响孩子的形体美而且还影响孩子的健康，但是他们因为年龄小没有很好的控制力，所以减肥对于他们这个群体来说真的是难上加难。针对这种情况家长就要发挥他们的监督管制作用了，怎样来做呢?最简单就是做一些热量低的食物来给孩子吃。下面我们就来介绍两款简单好做的适合儿童吃的家常菜。
1.素炒大白菜
食材：大白菜半斤，胡萝卜适量，植物油，盐，鸡精，姜丝适量。
做法：将白菜洗干净切成小块，锅里倒入油烧热后将姜丝放进去煸一下，然后把切好的白菜放进去炒到半熟，再放入胡萝卜丝、盐炒熟，放入味精就可以了。
作用：大白菜含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠胃蠕动，而胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素A等，它们两者结合在一起可以清热利膈，去浊瘦身。
2.冬瓜汤
食材：带皮带籽的冬瓜一斤，陈皮3克，食盐，鸡精，葱姜等适量。
做法：将冬瓜洗干净切成块，把陈皮、葱姜、食盐一起放入锅里，加入适量的水用文火把冬瓜煮烂加上味精就可以了。
作用：冬瓜利水消肿，减肥清身，冬瓜籽则可利湿，冬瓜带皮可利水，因此冬瓜带皮带籽可以加强减肥的效果。陈皮健脾理气，去燥祛湿，将冬瓜与陈皮合用，减肥效果更好。
以上这两种食物是我们饭桌上经常见到的，很好做也很好吃。但是呢不如那些大鱼大肉看着有食欲，因此当家长们做的时候可以发挥自己的想象加些孩子爱吃而且热量又不太高的食材。这样不仅能起到减肥的作用还能有利于儿童的成长。
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