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真正的减肥就是需要慢一点

来源:   发布时间:2019-04-12 09:31:00   作者:   509阅读
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有人说春暖花开,胖子悲哀。如今已经到了春暖花开的季节,胖姑娘们开始心慌了,她们抓耳挠腮,一心想如何快速地的瘦下去。

 

为了能够快速瘦身,姑娘们使出浑身解数。的确,减肥的人总是求快,恨不得减肥几天就能拥有魔鬼身材,可这样的减肥方式真的好吗?

 美国梅约医学中心的研究人员说:“目前市面上有许多快速的减肥是通过饮食实现的,如果你实行这些饮食法,减肥效果可能会很快,但结束这种饮食后,很快就会胖回来,快速减肥带来的后果就是复胖。”

 其实,真正的减肥就是需要慢一点,再慢一点。国际上很多专家推荐的减肥目标是,每周瘦0.5公斤,每个月减3斤。不要小看3斤,如果坚持半年就能瘦掉18斤。美国糖尿病、消化与肾脏病协会的研究表明:无论你想瘦几斤,可行而缓慢的做法才能真正达到减肥目的。

慢慢减肥不伤身体

慢减肥不需要大幅度减少进食量,身体在这种状态保持一段时间后,能够重新设定“体重设定点”。“体重设定点”是人的天然调节机制,能够使体重保持在一定范围内。在这种状态下的减肥,身体各个器官都能很好地适应,不至于产生应激反应。


慢慢减肥保护皮肤

很多女生快速减肥的背后往往都是节食,而节食会使身体缺乏动物性蛋白和脂肪,很容易导致皮肤暗黄。而且皮肤不像橡皮筋,能够收缩自如,肥胖人士在暴瘦后,皮肤的收缩很难跟上脂肪流失的速度,此时就会出现大面积松弛。

慢减肥方式可以让皮肤自然收缩,不会出现皱纹,同时因为营养的充足,脸色也不会出现较大的变化。

慢慢减肥养成生活习惯

节食减肥或者激烈运动的减肥方式很少有人能坚持几年,人们在减肥成功后,就回到原来的轨道,结果就是复胖。但是当一个减肥措施养成了生活习惯,并且这个健康的生活习惯让你感觉越来越好,你就会愿意保持下去,这样就能维持长久的美丽和健康。

 

控制体重是一项终身事业,只有养成良好的饮食和运动习惯,才能保持苗条的身材和充沛的活力,所以,与其看着体重秤干瞪眼,不如关注今天早餐吃了什么,吃了多少水果蔬菜,有没有去散步……


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