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简单方法 算着卡路里来运动

来源:39健康网   发布时间:2017-01-22 04:57:55   作者:小月   497阅读
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  · 睡眠,约120分钟

  ·坐,约90-100分钟

  · 站,约50分钟

  ·走,约30分钟

  ·爬楼梯,约20分钟

  ·蛙泳,约20分钟;自由泳,约15分钟

  · 慢跑,约15分钟

  · 持续性的唱歌(或笑),约25分钟

  ·网球,约15分钟

  ·排球,约15分钟

  · 一个人保龄球,约35分钟

  = 连续俯卧撑,约三分钟

  在知道这个之后,简单地算一算呢。想想平时生活中,上班往返走路可以消耗200卡路里;8小时工作再消耗500卡路里;加上家庭生活中消耗的200卡路里,这样合计就900卡路里了。所以,若一日三餐加起来所进食超过了900卡路里,那,我们则要考虑通过运动消耗来促进减肥成功了。

  通过计算卡路里顺利减肥,会成功吗?

  就我个人而言,认为是完全可以的。

  想来,骑自行车19公里运动。再者,在减肥的同时,能够完成达到今天的任务,也是一种自我管理的行为方式。

  不论在什么环境下,都要尽可能地不假思索地决断选择坚决执行减肥计划,切忌半途而废。

  困难的动作,一直持续做之后,腰部就会出问题吧?有时,在拳击练习场就会想到跑步,依旧无法坚持运动的话,看来,就离减肥成功还远着呢。

  受伤的时候,大家都会怎么做呢?我在拳击过程中,曾也有过膝盖多次受伤的经验。那个时候,为了使减肥运动长时间地持续下去,只能改换一些较为轻松方便的,如摩托车运动或去肌肉锻炼中心训练之类的运动。

  而且由于工作活动消耗了大量的卡路里,简单算来,大约这样就消耗了2000卡路里的样子了。虽说不是特意的减肥运动,但是也是一直站了12小时,走了12小时。尽管,12小时真的很难。所以,是不是应该说是减肥成功呢,,应该说是体力劳动的成功吧。

  真的,减肥是一件必须对自己苛刻和严厉的事。

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