健身教练说，冬季健身应该坚持，最好每天下午能在室内进行。因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动，而且在室内做运动又避免了与冷空气直接接触，健身后的效果将更好一些。
冬季锻炼在选择所要进行的运动项目时，要根据自己的身体素质而定，比如时间的控制上，运动量的大小上，并不一定要以打球或是跑步为主，也可选择在周末去登山或休闲散步。运动后不一定要测量心律，只要能感到运动后的身体出汗就行了。
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