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运动减肥饮食 告别肥胖

来源:39健康网   发布时间:2017-01-22 05:09:37   作者:   563阅读
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   很多减肥人士都比较喜欢通过运动的方式来减肥。如果你想早点见到减肥成果的话,不妨再结合饮食来减肥,瘦身效果会更加好。通过饮食来减肥是一种不错的减肥方法,实施之前,需要制定一个计划,这样才能事半功倍。那么运动减肥饮食计划怎么制定呢?

   早餐计划

   早餐一定要吃,而且要吃好。早餐是一天之中,能量的重要来源,不吃早餐或者早餐没营养的话,人就没精神,稍微运动一下就会觉得累。所以,正在进行运动减肥的朋友,一定要重视早餐,一般推荐的早餐食物有牛奶、鸡蛋、全麦面包、香蕉、橙汁、西兰花等。

   午餐计划

   午餐的食物选择,一般要选那些高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,避免食用油炸类、烧烤类的食物,可供午餐选择的食物有瘦肉、鱼肉、冬瓜、黄瓜、米饭、芹菜、芹菜等。

   晚餐计划

   晚餐应该吃一些易消化的食物,可减轻肠胃负担,避免脂肪的堆积。还应该多吃些新鲜的绿叶蔬菜,可以煲点粥喝,比如绿豆粥、薏米粥等。也可以喝点汤,比如西红柿蛋汤、冬瓜汤等。此外,还可以吃一些粗粮,可以促进肠道蠕动,预防便秘。

   以上就是关于运动减肥饮食计划怎么制定的相关介绍。为了能让自己早日告别肥胖,减肥的朋友在运动减肥的同时,再结合饮食来调理,至少能缩短一半的时间。需要提醒大家的是,饮食结构一定要合理,不能为了减肥光吃素,否则,对健康不利。

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