有氧运动减肥吗 如何做

　　 说到运动减肥，无非就是通过一些有氧运动来达到减肥的效果，但是很多朋友并不知道有氧运动是否减肥，所以说今天在这里，我们就具体的介绍两款有氧运动，来告诉你有氧运动是否可以帮助减肥，如果你想通过运动减肥的话，那么就跟着一起来简单的了解有氧运动减肥吗。

　　 有氧运动减肥吗

　　 1、慢跑

　　 有氧运动的确是可以达到减肥的功效，因为有氧运动可以帮助我们身体内部的一些脂肪燃烧，这样的话就会达到减肥的目的，相比较于无氧运动，有氧运动对于减肥来说效果更加明显，最常见有氧运动的一种就是慢跑，慢跑的时间我们要控制在半个小时到一个小时，这样效果才会看得见。

　　 2、游泳

　　 慢跑作为一种有氧运动，是很多减肥的朋友都喜欢选择的一种方式，但是也有很多朋友不喜欢跑步，这个时候可以考虑游泳。游泳也是属于一种有氧运动，并且游泳的话不仅仅会有一定的减肥功效，同时也是可以帮助我们塑造身材的，所以对于一些爱美的女性朋友来说，通过游泳来减肥是最合适的了。

　　 有氧运动减肥吗?答案是肯定的。我们找到自己喜欢的有氧运动，每天坚持一定时间的练习，那么至少一个月，那就是可以看到明显的减肥效果，同时呢在运动的时候我们也是要在饮食上多下功夫，尽量的多吃清淡的食物，多喝一些汤水，这样的话可以使身体内的一些毒素快速的排出体外，减肥的效果就会更加的明显。

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