坐着运动减肥 坐着也能瘦

　　 对于常年在办公室坐着工作的白领们来说，肚子、大腿、臀部是最容易长肉的地方，而这些地方的肥胖恰恰是最影响美观的。但是白领们平时工作很忙，没有太多的时间运动，那么有有没有什么可以在办公室里坐着的运动呢?当然有!下面我们就来介绍几种坐着运动减肥方法。

　　 坐着运动减肥

　　 1、夹纸瘦腿

　　 坐在椅子上，找一张纸或者是很薄的书，将它放在两个膝盖的中间用力夹住，注意不要让纸掉了，大约夹三到五分钟左右的时间腿就会觉得很酸了，长期坚持做可以有效的瘦腿，使大腿的肌肉变得很紧实。这个方法看起来很简单，但却是很有效的，而且做得时候也不会耽误工作，不会占用额外的时间，并且可以随时随做。

　　 2、转踝瘦腿

　　 转踝瘦腿主要是瘦小腿，首先将腿抬离地面，和地面保持一定的距离，然后把腿伸直，再把脚尖向前伸直坚持10秒钟，接着再将脚尖朝上并且伸直坚持10秒钟，最后再以转圈的方式转动脚踝，使小腿肚可以抖动起来。通过这个动作可以很好的运动到平时难以消除的小腿，使小腿的肌肉变得松弛，脂肪燃烧更快。

　　 以上就是我们为大家介绍的两种坐着运动减肥的方法，希望可以帮到有需要的朋友们。这两个方法在办公室里坐着就可以完成，不会耽误工作的时间，还可以快速的减肥，是一举两得的事情，大家赶快来试一试吧。

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