减肥最有效的运动有哪些

　　 运动减肥是现代人十分推崇的一种减肥方法，它可以加快身体的新陈代谢，改善血液循环，增强体质和身体抵抗力，减肥和健康兼得。不过面对林林总总的运动项目，很多小伙伴都想知道减肥最有效的运动是哪些，今天我们就来介绍下。

　　 减肥最有效的运动

　　 1、跑步

　　 跑步是一项简单而有效的减肥运动，人人都可以做，也没有什么条件限制。跑步的时候建议不要使用跑步机，而是去户外运动，这样可以呼吸更多新鲜空气，氧气也比较充足，对减肥瘦身也会有帮助。每天坚持跑30分钟就可以了，跑步的时候要先做一些热身运动，另外记得要穿一双好的跑鞋，这样可以保护膝盖和脚踝免受伤害。

　　 2、跳绳

　　 跳绳也是一种非常简单的运动，它的减肥效果是非常棒的，可以说跳绳是一种低耗时高耗能的减肥运动，持续跳绳10分钟所消耗的热量与慢跑半个小时消耗的热量是相同的。跳绳对场地也没有什么需求，器材只需要合适长度的小绳子就够了，贵在坚持。不过要注意，跳绳时要穿软一点的鞋子，也尽量不要在较硬的场地运动，以免造成损伤。

　　 以上就是我们为大家推荐的减肥最有效的运动，除此之外，还有爬楼梯、骑自行车、打网球、游泳、跳舞、瑜伽等等也都非常不错。大家可以从中选一个或者几个自己喜欢的运动来做，每天坚持运动一会儿，在减肥的同时还可以获得一个健康的体魄。

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