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减肥运动法 想减肥要动起来

来源:39健康网   发布时间:2017-01-22 05:11:47   作者:   590阅读
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  相信大家都知道,运动是肥胖的克星,对于想要减肥的朋友们来说,可以将运动和饮食结合起来,从而达到瘦身的目的。但是有很多朋友不知道减肥运动法有哪些,也不知道怎样运动才能减肥,今天我们就一起来了解一下这方面的答案吧。

  减肥运动法

  1、游泳

  在所有的减肥运动里面,游泳是一种最有效的减肥手段,也是最为理想的减肥运动。事实上,减肥是一种有氧运动,在减肥者的运动过程中,能够消耗非常多的热量。这是因为水里面的传热性是空气的28倍,人在水里面呆八分钟所消耗的能量跟在空气中呆2个小时一样多。所以,减肥者通过游泳能够达到非常好的减肥效果。

  2、慢跑

  非常简单的跑步被称作为“有氧代谢之王”,而其中的慢跑又被人们称为“健身跑”。因为在慢跑的过程中,人体的腰背和四肢都在不断的运动,所以不但能够达到有效的健身效果,还能够将身体里的脂肪燃烧,从而将人体内储存的脂肪减少,达到瘦身的目的。而且慢跑这项运动的方法特别简单,运动量也很好调整,因此健身的效果会更加得显著。

  上面这些就是减肥运动法中比较常见的两种运动方法,减肥者除了可以使用这两种方法来减肥以外,还可以通过跳舞和瑜伽等方法来进行减肥。跟这两种方法比起来,跳舞和瑜伽具有一定的趣味性,更加适合耐心不太好却又想要减肥的朋友们。


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