快走减肥的正确方法有哪些

　　快走减肥是一种比较简单且操作性强的减肥方法，若没有掌握正确的方法，不仅不能起到减肥的效果，而且会对身体造成一定的伤害。为此，小编给大家介绍一下快走减肥的正确方法。

　　一、快走减肥是什么

　　快走是一种步行的方式，它没有固定速度，而应以尽量快的速度步行，当快走的速度达到一定程度而引起不适的时候，可以采取慢跑以便适应快走。

　　二、快走减肥的正确方法

　　快走减肥需要掌握以下几种技巧：

　　1.快走减肥需要后脚跟先落地，膝盖微弯大步地走。

　　2.快走减肥需要抬头挺胸，切忌驼背快走以及身体前倾。

　　3.每周需快走五天，每天至少快走半个小时，细汗微出时便可停止快走。

　　4.快走减肥可自然摆臂，摆动的幅度切勿过大。

　　5.快走应把身体重心放在脚上，这样会使减肥的效果更加明显。

　　三、快走减肥的好处

　　快走可以促进人体的新陈代谢，消除脂肪，从而起到减肥的功效。快走能够起到强身健体的作用，还能够预防一些疾病，例如中风、糖尿病、心脏病等。

　　四、快走减肥的注意事项

　　1.快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。

　　2.快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。

　　3.快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。

　　快走减肥是一项长期的运动，需长期坚持快走，否则难以起到明显的效果。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　微信扫描下方二维码马上知道！

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

最热评论

最新评论