今夏最HOT 9大快速减肥法

　　1、关掉电视，远离电脑

　　研究表明，一边看电视或者玩电脑一边吃东西会让你分心，从而让你在不知不觉中摄入了更多的热量。所以，不要总是吃饱饭就坐在电视机旁边吃零食，这样会让你瘦不下来哦！

　　2、明智地选择饮品

　　在这个炎热的季节，喝冷饮是最能让你感到舒服的一种方式。但是，这样含糖饮品、碳酸饮料，甚至是你认为是健康的果汁等等饮品，它们都是高热量的代表哦！夏季减肥，要明智得选择你的饮品，白开水和冰柠檬水都是不错的减肥饮品哦！

　　3、获得良好的睡眠

　　研究发现，缺乏睡眠会让人容易发胖，也成为了减肥的障碍。想要减肥，就要控制你的食欲，而缺乏睡眠会导致控制食欲的瘦素急升，容易导致你在晚上的时候吃得过多，而这个时候吃的食物又无法充分消耗掉，也就会导致了热量的囤积哦！想要达到快速减肥的目的，每天保证8个小时的睡眠时间是非常关键的呢！

　　4、常吃辛辣的食物

　　辣椒所含的辣椒碱能加快你的新陈代谢，是加快减肥速度的重要部分。另外，辣椒不仅会让食物更加美味，还能增加你的饱腹感，是抑制食欲，减少卡路里摄入的理想减肥食品。所以，爱美的MM不妨在菜肴中加入一些辛辣的调味料哦！

　　5、改善你的饮食减肥计划

　　要清楚什么样的饮食才是健康饮食，哪些食物能帮助你减肥，然每天 需要摄入多少热量才合适，这些减肥常识都是非常重要的，它们能帮助你成功瘦身哦！另外，把你每天的饮食通过写日记的方式记录下来，这样你也能更好地分析自己的饮食方式，从而改善你的减肥计划。

　　6、“秀”出你皮肤

　　不要害怕秀出你的皮肤，夏季到来，就算你还不是身材性感的辣妹，经常穿一些短裙、短裤之类露出更多皮肤的服装有助于防止你放纵自己。研究表明，过于严实和宽松的衣服会让你吃得更多，正如冬天你会吃得更多一样。

　　7、不能节食

　　不要以为节食能帮助你达到减肥的目的，那样只会把你推进越减越肥的深渊，对减肥瘦身非常不利。这是因为，节食是非常难以坚持的，一旦你恢复了之前的饮食，你甚至会吃得更多来填补自己的“失去感”。另外，脂肪的燃烧也是需要能量的，如果你摄入的热量过低，摄入的热量就会变成脂囤积起来而停止燃烧哦！

　　8、常喝咖啡

　　研究表明，咖啡所含的咖啡因能加快脂肪燃烧，对减肥有很大的帮助。但是，喝咖啡减肥的时候，不能加入任何的糖分哦！否则容易造成热量摄入过多，也是会导致发胖的。而常喝黑咖啡就是一个非常轻松又有效的减肥方法。

　　9、保持动力

　　减肥很简单，只要你坚持健康饮食和适量运动就可以了。但是，想要长期坚持下去的话，足够的减肥动力是非常重要的。不防把自己的减肥目标写在家里一些明显的位置上，这样就能随时随地地让你记起自己的瘦身计划，能帮你轻松享瘦哦！

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