周董发福了！周董发福了！周董发福了！重要的事情要说三次，能够因为发福而上热搜，这些明星也是挺让人羡慕的。
然而杰伦小公举之前的画风不是这样的啊，从出道到现在，周董向来以喜欢运动健身出名，身材也保持得不错。
额咳咳，不好意思，以上图片应该命名为“周董与他们的前任们”。
然而，万万没想到！在最近的北京演唱会上，周董胖了！
天王的粉丝也是任性，在这里心疼周董30秒。天王的内心估计是崩溃的吧！
事后周杰伦在接受采访时表示，自己是“甜食杀手”，“很贪吃，什么都要来一点”。比起最瘦的时候，现在已经胖到75公斤。虽然三年增重13公斤，周董依然十分自信，表示“大家都看不出来”。原来这就是周杰伦发福的原因，管不住嘴是瘦身的大忌啊！发了福的男神也有萌点，例如我们的黄小厨。
但其实人家年轻时都嫩到能掐出水来啊！
娱乐圈另一个发福男神当属下面这个人：
还我青葱可爱的林志颖！
实力作死的还有“产后复出”的搞笑男神欧弟：
没有对比就没有伤害。
综上，各位看官是不是觉得很多男神发福的时间段都很集中呢？虽然婚姻不一定是爱情的坟墓，但是婚后的男神们不约而同都发福的命运，无论是男神还是咱们普通人都是很难避免的啊。
其实，无论是不是演艺圈人士，普通人也会遇到婚后发福的问题。刊登在《肥胖》(Obesity)杂志和《商业周刊》网站的新研究发现，已婚夫妇变得肥胖的机率是正在恋爱但尚未结婚或同居的人的两倍。结婚时间越长，体重增加、变得肥胖的风险就越大。美国最新的一项研究发现，结婚的女性通常会比没有结婚的女性重1.81kg，而如果生了孩子，平均会多重4.08kg。澳大利亚昆士兰大学的研究者对6000 名18 ～ 23岁的年轻女性进行了长达10 年的追踪调查，也得出婚后女性普遍会增加体重。另外，美国最新研究发现，如果保持单身或不要孩子，体重会增加约5kg，如果有伴侣则会增加6.8kg，如果既有伴侣又有孩子则会多增加9.07kg。
关于婚后发福的原因，其中有三点比较常见。
原因之一：生活习惯改变
英国《每日电讯报》在报道中引述希腊肥胖症医师协会主席基奥特西斯的话称，婚后发福与夫妻双方的生活习惯突然改变有关。例如大部分夫妻性生活频率较婚前有所下降，而性生活本是可以帮助燃烧卡路里的剧烈运动。此外，家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也可能助长肥胖，有的丈夫或妻子有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化，肥胖自然难以避免。
原因之二：婚姻与家庭的压力
婚姻的压力也是致胖原因之一，医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，夫妻双方压力增大，就会不由自主地会选择一些方式来进行减压。思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加。这是一种应激性的反应。肾上腺糖皮质激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，它的增加有助于处理带来压力的各种复杂事情。但如果分泌过多，就会改变人体内脂肪组织的分布，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这时男人们就会出现大腹便便的“将军肚”、“啤酒肚”，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。
原因之三：注意力转移
中国协和医科大学副教授、北京协和医院内分泌科副主任医师伍学焱认为，男人婚后发胖主要是婚后夫妻双方注意力转移。结婚以前，恋人会比较注重形象，常常健身和参加各种体育锻炼，以保持健壮的体态。这些“强制性”的燃烧脂肪、消耗能量的“体育运动”，对于保持体态很有帮助。人一旦成家后，，对自我形象的管理往往会更加放松，对自己的要求也往往不那么高了。
但是大部分人婚后生活会比较忙碌，工作，家庭，人际关系等压力往往会让很多人无暇进行体重管理，正因为如此，平时养成好的生活习惯对于体重管理产生的效果是事半功倍的。下面给大家几个小贴士。
1、少量多餐：少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2、要吃早餐：不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
3、晚餐少吃：因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4、多喝水：每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
5、吃慢些：尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
如果你的工作很忙，没办法抽出很多时间去健身房锻炼的话，也可以通过以下的几个方法达到健身的效果。
伏地挺身
训练效果：强化胸肌、手臂肌肉。
预备姿势：双膝跪地，双手伏撑与肩同宽。
动作：
1、动作开始时手肘弯曲，身体下压，手肘呈90度，撑住半秒。
2.手肘伸直，关节不要锁紧。可配合呼吸，弯曲时吐气，还原时吸气。
3.反复做12—15次为一组，但可依个人身体状态加减次数。
哑铃屈身单手划船运动
训练效果：增加阔背肌群之肌力及肌耐力。
预备姿势：
1.两脚张开，膝盖微弯。
2.身体弯曲，一只手扶在平卧椅上，上身与地面平行。
3.手掌朝内抓住哑铃，手臂与地面垂直。
动作：
1.肩部紧缩固定，将哑铃拉向自己。
2.控制整个动作，下去到运动起始点时，不要让重量把手臂带下去，而是让肌肉把哑铃放下去。
3.一边做10—12下为一组，可做1—3组，组间休息60秒。左右都需要进行。
注意要点：
1.脊椎及臀部勿乱动，背肩不歪斜、下垂。
2.不管是出力时或出力前都不可以屏住呼吸。
下蹲运动
训练效果：锻炼下半身肌肉，有效燃烧脂肪。
预备姿势：基本的站立姿势。
动作：
1。臀部渐渐下沉，直到大腿与地面平行为止。
2.起立，背部自然挺直，连续重复数次。
3.进阶方式，可以双手握哑铃平举，再下蹲，增加重量训练。
注意事项：
切忌弯腰、前倾。
2.下蹲时，不要过低，腿部弯曲约90度。
勤锻炼，管住嘴
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