提醒大家，减肥其实没有想象的那么难！现在，传授你一套简单而高效的“苗条大法”，让你在新的一年里，无论在单位、家里或上班路上，随时随地都能快速、简单地塑造苗条曲线。
消脂，从床开始
仔细算算，我们每天在床上呆的时间很多，不妨好好利用这个机会，进行极速瘦身DIY。
起床后的塑身运动
早上起床做一套有效的塑身操，在美化身形的同时，还能让你精神振奋！
推荐：腿部纤细拉长运动 深呼吸，双手高举，伸伸懒腰。然后在下床穿鞋时，伸直双腿，把脚尖绷直，伸展腿部肌肉。
推荐：毛巾瘦身操 洗脸的时候，不妨利用毛巾进行塑形锻炼。
◎双手各拉毛巾一头，保持毛巾绷紧做左右侧身动作，以美化腰部曲线。
◎也可以用一条长毛巾钩住脚底，双手拉着毛巾两端，以帮助腿部做伸展运动。
晚餐后的塑身活动
早餐和午餐之后，大家要外出或开始工作，多多少少会活动身体。而晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个状况，建议大家晚餐半小时后，不妨在床上做点运动，不仅可以柔软紧绷绷的筋骨，还能加速脂肪燃烧。
推荐：仰卧起坐、空中踩脚踏车、俯卧撑等躺卧运动 卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧类运动。
小贴士：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。
睡前最适宜的方法
晚上容易睡不着的姐妹们可以喝点温牛奶、做做柔软操以帮助入眠。不过，睡前不要做太激烈的运动，否则会让血液循环加速，整个人反而更加精神。
推荐：利用辅助工具 在私密的卧室里，可以利用一些辅助按摩器之类的小工具按摩一下大腿、手臂、小肚腩等部位。
专家提醒：东方女性与西方女性的身材差别比较大，不像西方女性那样有着又翘又圆的臀部和修长的双腿。而且，大多数东方女性发育时，会因为每天上课很少离开座位，使得上身与下身的比例越来越不协调，直接影响了腰腹曲线。因此，加强腰腹部、臀部和腿部的锻炼是必不可少的。
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