铁的纪律要严格把关
来源：http://www.39.net 发布时间：2017-01-22 07:24:38 作者： 493阅读
1.严格记录每天吃下的东西 渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了. 2.除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧! 如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦! 3.学习消耗热量-------运动 只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始. 4.记得随时缩小腹 小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来! 5.尽量少去"自助餐"的餐厅 再有毅力的人,一旦去了...... 6.养成细嚼慢咽的习惯 一句话:细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的! 7.三餐的热量应是递减的 唉!请你想一下转换脂肪的过程吧! 8.坚持不吃夜宵 再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的 9.多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水...... 这项内容肾功能不佳者勿仿!!! 10.远离酒品 酒是减肥者的超猛障碍! 11.用餐尽量清淡,少放调味料 口味重的菜会另你胃口大开. 12.确认正确的"生活姿势" 不良的姿势绝对会破坏身体线条. 低卡哲学 达到减肥的心愿,人生是彩色的 1.饭前先喝一大杯水,或是水果 2.吃饭时先喝汤,然后从喜欢吃的开始吃,饱了决不勉强吃. 3.尽量避免吃零食 4.养成吃过东西马上漱口的习惯 5.一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖 6.多喝茶,少喝饮料
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