苗条少妇的经验

　　1972 年出生的叶女士如今已经是一个7岁孩子的妈妈了，不过她看起来俨然还像个孩子。身高160厘米的她将体重正好保持在50千克上下。她告诉记者，事实上，她在怀孕期间是很胖的。

　　叶女士在怀孕的时候，最高体重曾经达到75千克多。她说，在怀孕的时候，她吃得很多，也因此体重迅速上升。可是在后来的1年里，她坚持母乳喂养、亲子活动和饮食保健，如今，她看上去又像一个孩子了。

　　产后，她坚持自己带孩子，晚上陪女儿过夜。她说，自己带孩子，不仅能够增进母女亲情，也使自己在产后得到了健康有益的恢复。孩子长大点以后，每个星期，她都带孩子一起放风筝、踢足球，样样活动她都亲自参与，陪孩子一起玩。

　　除此之外，她还坚持母乳喂养。虽然产后4个月她就重新工作了，但她还是足足坚持了11个月的母乳喂养。同时，在月子里她就下床运动，因为顺产，且年纪轻，也就恢复得快。

　　叶女士在饮食方面特别注意，每天一起床，她就空腹喝一杯白开水，以此清洗内脏，白天她也坚持喝8大杯水。平时她多喝排骨汤等高蛋白营养汤水，坚持吃各种粗纤维食物，比如：蔬菜和水果她每顿都不能少。她表示，粗纤维食物不仅维生素多，而且通便、清火，吃多了精神也好，皮肤看上去还水水嫩嫩的。
 

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