高温瑜伽：热浪席卷整个寒冬(3)

　　练习小贴士：

　　1.瑜珈前3小时不要进食。

　　2.带瓶清水随时饮用。

　　3.穿着要舒服，不要妨碍你的身体动作，同时吸汗效果要好。

　　4.在训练时，全程都用鼻子呼吸，因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能安定。

　　5.把握动作的确缓慢过程和全身移 动的感觉，比完成动作更重要。

　　6.保持完成动作时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3至5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

　　7.体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

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