瑜伽与高温瑜伽

　　有很多朋友觉得练习瑜伽很辛苦，而且高温瑜伽在温度很高的环境中会不会很难受，其实这种猜测也不是没有道理，错误的练法是像练体操，很辛苦，真正的瑜伽练完则是很舒服的，瑜伽当中很多动作并不难，强度也不大，但功效却非常好，为什么呢？瑜伽本身练习起来跟其他的运动不同，它并不是单纯的肌肉练习，练得肌肉很强壮，它的练习缓慢柔和，注意力要非常集中在自己的身体上，慢慢地感受身体发生的一点点的变化，而且，通过很多扭转、伸展、弯曲的动作让身体的各个部位甚至是内脏得到锻练，这是与普通的运动方式所不同的重要的一点。内脏也需要锻炼吗？为什么不呢？心脏从你还没有出生就已经开始工作了，一直到你去世为止，你大脑可以通过睡觉来休息，它却不敢有丝毫马虎，难道我们不应该保养它吗？其他的器官也是一样，内脏等内部器官好了，即使你没有发达的肌肉，你仍然是健康的、有活力的、精力充沛的。

　　高温瑜伽是在一个温度比较高的训练室里进行训练，它的动作是经过专业人士的编排并且固定下来的，这个在以前的博文中已经有过介绍，这里就不再重复。高温瑜伽的练习效果要比普通的瑜伽效果都要好，无论是排毒、减压还是减肥，而且不用每天练，一周两三次就完全可以。

　　高温瑜伽并不是环境热就可以，通风啊、湿度啊都很重要，教练是否经过专业培训，是不是按照安全的练习方式进行带课也很重要，不合适的练习环境和练习方法会出现负作用，比如缺氧、憋闷、疲劳感。

　　还有加热的设备，并不是只把温度提高就可以，提到多高？保持多高？能不能保持？加热的设备是不是安全？逸园这次对所引进的高温瑜伽设备非常重视，全部是进口的远红外线频谱加热设备，客人的反映是非常好的。

　　高温瑜伽更适合初学者练习，初学者不会热身，而高温设备恰好弥补了这一点，逸园的会员很多是第一次练习瑜伽的，她们没有出现第一次练习常温瑜伽时普遍出现的酸痛疲劳的感觉，相反，做完以后非常舒服和放松，第二天也没有其他不好的感觉，丝毫没有练习压力和难以坚持的担心。所以我们鼓励初学者尝试一下高温瑜伽，以一种安全、轻松、舒适的方式走入瑜伽的世界。

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