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双腿背部伸展式瑜伽动作(图)

来源：39健康网   发布时间：2017-01-22 09:57:18   作者：yanzi   975阅读
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　　第一步： 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

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　　第二步：吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

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