孕妇瑜伽介绍

　　有益于健康

　　在为期大约30年的瑜伽教学过程中，我注意到“瑜伽妈妈”不像其他“准妈妈”那样“大腹便便”。这是怎么回事呢？平衡瑜伽联系可以改善淋巴循环，这样淋巴管就不会变短变粗。“瑜伽妈妈”从不用担心会得浮肿（体液潴留）和关节肿胀。她们的肌肉结实有力，不会松弛；身体不会受到脂肪团的困扰，不会过度膨胀瑜伽；内分泌系统（荷尔蒙控制系统）得到良好的调节，体重不会过重。在其他一些细节上，她们也与众不同。这些差异虽然看不见，却可以察觉的出来。言行之间，她们姿态优雅，信心满怀，常引起别人的羡慕：“亲爱的，你真是有活力呀。”相比之下，其他“准妈妈”则难负重压，日显臃肿虚弱，给人的印象简直不可同日而语——她们虽然身怀六甲，却如同身负重担，疲惫不堪，内心郁闷。

　　持久的效果

　　瑜伽练习的效果还可以持续更长的时间。现在我的学员中有些是当年第一批学员的儿女，和同龄人相比，这些年轻人更显生气勃勃，他们身体柔韧灵活，思维敏捷，而他们的很多朋友却不是这样，这真是太神气了。这其中有多少是得益于他们尚在子宫时妈妈们的瑜伽练习，又有多少是得益于成长过程中的健康文化，这一点没有人能够说的清。这些年轻一代练习瑜伽只是出于喜欢，而非责任。

　　怀孕以后

　　现在我要作出警告，如果身处孕期，女性的身体失去活力，她们就可能无法重新恢复过来：这正是很多女性在怀孕后期担心的事情。看到自己的身体如同气球一样膨胀，往日美好的身材不见了踪影，她们竭力想恢复朝气蓬勃的身材和往日的光泽。如果不想出现臀腿肥大，静脉曲张，腹部松弛，乳房松垂，便秘，痔疮，泌尿疾病，子宫下垂以及椎间盘膨瑜伽出等背部疾病或缺乏自信，沮丧消沉等问题，那么，就在孕期练习瑜伽吧。这样，生育以后恢复的机会要大得多。此外，生育以后一定要找骨科大夫或者按摩疗法医生检查一下，以免造成对脊柱或盆骨的长期伤害。

　　怀孕的过程必然会使孕妇受到拖累，使其全神贯注于孕事。但是，这种自我强迫可能会变成对婴儿的着魔。我看见过太多的女性在孕育孩子的过程中丧失了兴趣和创造才能，甚至丧失了个性。这种强迫性的占有是没有必要的。它不是作一个“好妈妈”先决条件，也不会成就一恶“好妈妈”。瑜伽练习，特别是日常的自我观察练习，可以告瑜伽诉你怎样扮演好生育中的角色。正如纪伯伦的精彩论断：“你的孩子并不是你的，他们是生命自身渴望而孕育的儿女，他们由你生育，却不是由你迩来，他们是你的同伴，却不是你的从属。”

　　在这个课程里， 我们特别从瑜伽动作中挑选出适合怀孕妇女身体状况的动作， 课程将可以帮助怀孕妇女加强身体的力量及心灵，来迎接宝宝的诞生和为即将成为人母做好准备

　　课程包含：

　　¨ 站立动作--强化腿部和脊椎

　　¨ 坐姿--强化背部及打开臀部

　　¨ 地板骨盆运动--肌肉协调性

　　¨ 呼吸控知练习--能知觉呼吸并练习使用呼吸来做为放松的工具

　　¨ 完全的放松休息

　　学员不需要具备任何瑜伽经验， 但请先请教你的医生， 再来上课如果你有任何身体伤害或生病， 请你在上课时事先告诉你的老师

最热评论

最新评论