都市的白领们每天都在高度紧张的环境下生活，压力导致了各种肉体以及精神疾病，现实中阿Q并不经常出现，也有的不屑于成为他，在这里介绍一个方法，安慰大家的心灵。
冥想（Meditation）瑜伽是缓解压力的一个好方法。作为一种精神实践，冥想在佛教中已经存在了数千年，对于都市中的人，在身体、心智、情感，心理和精神等多个层面，冥想能帮助人们顺利走出困境，为自己营造出更加美好的生活空间，不仅使心灵获得最大的安定，身体也能够得到最大限度的放松。
冥想瑜伽的本质在于意境，静修与自我的精神训练然后达到自由无为的境界，大家再冥想的时候，可以根据自己的心境和阅历，想象一些美好期盼的画面，总的来说，冥想瑜伽主张无欲无求，这是瑜伽修炼的最高境界，当人进入忘我的状态，时间便在入境那一刻静止，用道家的话说就是可以遨游宇宙了。
《秘密》的作者曾经说过，人可以吸引自己想要的积极的东西，比如：你想要一个美丽的面容，就要多看一些有关与美的东西，就算见到自己以为不美的事物也要用一颗善良的心去看待他。用积极的意识去消解负面的信息，慢慢的心境通明自然就会生活愉快。
冥想瑜伽首先要从静坐开始，由静坐进入自己的精神界，在精神界中产生智能，摈弃所有俗念，跟你音乐进入你的梦想世界。内在视像是冥想瑜伽的最基本的境界，人通过自己的所见所感，在自己的内心记忆，在音乐中浮现。一般开始修炼冥想瑜伽的时候，师傅会轻轻的声音配合音乐让学员入境。在家自己练习的MM们可以在自己的内心中先想象有山有水，白云蓝天的世界。
同本来的自己对话，佛教讲究本源，本来的自己即是内心深处的自己，可能在现实中您并不能将您最真实的一面显现在众人面前，您可以借着音乐跟本源的自己对话，找回自己。
最高级的冥想瑜伽应该使运用无为的境界去修炼，即使身处闹市也能处之泰然，当然那个时候就可以用仙风道骨来形容，这是很多瑜伽修炼者都想达到的境界啦。
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