对于快节奏的生活来说，困扰很多人的肥胖问题一直是爱美女性的难言之隐。尽管尝试过节食和健身等公认的健康减肥方式，但是体重控制还是不尽如人意，随着办公室坐得越来越久，体型也越发变得臃肿。那么真的就没有简单易行的还有效的减肥方法吗？大数据告诉我们，改变一种就餐的习惯，可能会有一些意想不到的结果。
（图片来源：站酷海洛）
变胖，可能仅仅是因为吃饭速度过快
很多职场人士的午餐可能是快餐和外卖，为了节省时间玩一局游戏或者多休息一会，吃饭的速度提高到了风卷残云的程度。而研究表明，饮食速度可能会影响食欲和能量的摄入。一项旨在探究不同进食速度对餐后肠道肽反应的研究结果显示，与在5分钟内完成一餐相比，把时间延长到30分钟会导致更高的厌食症肠肽反应，从而增加餐后酪酪肽和胰高血糖素样肽-1的反应，进而起到抑制食欲和降低食物消耗等作用。也就是说，吃饭的速度越慢，越容易吃饱，并且吃进去的食物会更少，达到吃得少还能吃得饱的效果。
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吃饭越快，越容易积累脂肪
虽然这更像是一句废话，但是事实证明，很多人的确犯了错误。一项纳入381名35-74岁非肥胖参与者的横断面研究，探究了非肥胖成年人饮食速度与脂肪堆积之间的关系，研究人员通过自我报告的方式收集了参与者的饮食习惯，按照饮食速度研究人员将参与者分为缓慢饮食、中等速度进食和快速饮食三组，分析表明快速进食与更大的内脏脂肪区呈显著相关性（P＜0.05）。也就是说，即使你并不胖，但是吃饭速度快，你也会比别人积累更多的脂肪。
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放慢吃饭速度，真的可以减肥
对于吃饭比较快又担心变胖的人，是时候做出改变了。一项队列研究指出，在此项纳入529名日本男性参与者的研究中，根据饮食速度研究人员将参与者分为了快速饮食组和中/慢速饮食组，研究结果表明在2000年至2008年间，快速饮食组比中/慢速饮食结合组体重增加的更多（1.9kg vs. 0.7kg），并且在20-29岁的群体中，这种差异更为显著。如果你是年轻的爱美人士，那么从一个风卷残云的人变成一个细嚼慢咽的人，可能就不会被肥胖困扰。
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有的时候，我们真的是因为很多事情而挤占了吃饭的时间，但就是在你快速吃完一餐的时候，无形中就摄入了过多的热量，然后你会需要做出很多努力来解决它。如果能够适当的延长就餐时间，充分感受食物在体内的变化，当感觉到一点点吃饱的感觉就果断停止进食，那么你可能就不再需要为减肥做出挣扎。这一点微小的改变可能短时间内不会让你的身体有变化，但日积月累一定会显示出它的魔力。当然如果不可避免的要参加一场应酬，注定面对一次饕餮盛宴，那么只有使用我们的杀手锏舒尔佳奥利司他胶囊，减少脂肪吸收到30%，让你有放纵的资本。
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