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舒尔佳奥利司他胶囊

一直瘦不下来?不妨改变一下这个习惯,健康瘦身不是梦

来源:   发布时间:2020-04-15 09:24:00   作者:潇风   255阅读
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对于快节奏的生活来说,困扰很多人的肥胖问题一直是爱美女性的难言之隐。尽管尝试过节食和健身等公认的健康减肥方式,但是体重控制还是不尽如人意,随着办公室坐得越来越久,体型也越发变得臃肿。那么真的就没有简单易行的还有效的减肥方法吗?大数据告诉我们,改变一种就餐的习惯,可能会有一些意想不到的结果。

(图片来源:站酷海洛)

变胖,可能仅仅是因为吃饭速度过快
很多职场人士的午餐可能是快餐和外卖,为了节省时间玩一局游戏或者多休息一会,吃饭的速度提高到了风卷残云的程度。而研究表明,饮食速度可能会影响食欲和能量的摄入。一项旨在探究不同进食速度对餐后肠道肽反应的研究结果显示,与在5分钟内完成一餐相比,把时间延长到30分钟会导致更高的厌食症肠肽反应,从而增加餐后酪酪肽和胰高血糖素样肽-1的反应,进而起到抑制食欲和降低食物消耗等作用。也就是说,吃饭的速度越慢,越容易吃饱,并且吃进去的食物会更少,达到吃得少还能吃得饱的效果。

(图片来源:站酷海洛)

吃饭越快,越容易积累脂肪
虽然这更像是一句废话,但是事实证明,很多人的确犯了错误。一项纳入381名35-74岁非肥胖参与者的横断面研究,探究了非肥胖成年人饮食速度与脂肪堆积之间的关系,研究人员通过自我报告的方式收集了参与者的饮食习惯,按照饮食速度研究人员将参与者分为缓慢饮食、中等速度进食和快速饮食三组,分析表明快速进食与更大的内脏脂肪区呈显著相关性(P<0.05)。也就是说,即使你并不胖,但是吃饭速度快,你也会比别人积累更多的脂肪。

(图片来源:站酷海洛)

放慢吃饭速度,真的可以减肥
对于吃饭比较快又担心变胖的人,是时候做出改变了。一项队列研究指出,在此项纳入529名日本男性参与者的研究中,根据饮食速度研究人员将参与者分为了快速饮食组和中/慢速饮食组,研究结果表明在2000年至2008年间,快速饮食组比中/慢速饮食结合组体重增加的更多(1.9kg vs. 0.7kg),并且在20-29岁的群体中,这种差异更为显著。如果你是年轻的爱美人士,那么从一个风卷残云的人变成一个细嚼慢咽的人,可能就不会被肥胖困扰。

(图片来源:站酷海洛)

有的时候,我们真的是因为很多事情而挤占了吃饭的时间,但就是在你快速吃完一餐的时候,无形中就摄入了过多的热量,然后你会需要做出很多努力来解决它。如果能够适当的延长就餐时间,充分感受食物在体内的变化,当感觉到一点点吃饱的感觉就果断停止进食,那么你可能就不再需要为减肥做出挣扎。这一点微小的改变可能短时间内不会让你的身体有变化,但日积月累一定会显示出它的魔力。当然如果不可避免的要参加一场应酬,注定面对一次饕餮盛宴,那么只有使用我们的杀手锏舒尔佳奥利司他胶囊,减少脂肪吸收到30%,让你有放纵的资本。

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