桥式瑜伽
动作：双脚贴地，双膝平行，臀部尽量向上抬，头、颈及肩膀紧贴于地。
桥式变化式瑜伽
动作：延续基本式的动作，将一脚垂直抬起，臀部尽量抬高。
温馨提示：
肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。
弓箭式瑜伽
功效：强化腹肌，按摩内脏，加强脊椎弹性。
动作：趴在地上，力量集中在上半身，双手将双脚拉离地面。
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