6招瑜伽减肥方法 塑造玲珑曲线

　　瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽

　　1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。

　　2.以手肘向后画圈，重复10次。

　　注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。

　　瑜伽减肥方法第2式：丰胸瑜伽

　　1.两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

　　3.贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。

　　注意：该瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，丰胸效果很明显。

　　瑜伽减肥方法第3式：瘦腰瑜伽

　　1.两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。

　　2.深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙。

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