热门香薰瑜伽 塑身又健身

　　精油薰香美体兼减压

　　在家搭配简易彼拉提斯，先涂精油或运动时同时薰香，安定心神，提高效果。

　　用法：精油配方调和基础油最少10ml后，局部涂抹，浓度勿太高以免过敏。

　　局部美体雕塑

　　挥别掰掰袖精油配方：丝柏2滴+姜1滴+葡萄柚3滴

　　1、坐下后，双手向后举，感觉上臂肌肉有点酸，再放下，弧度不必太高。

　　2、维持双手向后举，两臂向中央夹，感觉上臂肌肉有点酸即可。

　　告别小腹婆

　　屈膝平躺，双手放于两侧。以颈部力量将头上抬，用力时手臂可自然上举，拉紧下腹部肌肉。

　　双效合一塑腿腰

　　侧躺以左手撑起上半身，将右腿举高感觉大腿侧与腰部拉紧，5秒后放下，可重复多次再换边。

　　塑腿内肌

　　平时上班打电脑时，可在大腿间夹卷起的大浴巾或抱枕，训练腿部肌肉。

　　在家做，可侧躺以左手撑起上半身，右腿往前跨过左腿，左腿垂直上举。

　　改善肩颈酸痛

　　精油配方：马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴精油配方：马郁兰1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴

　　进阶版

　　要加强效果，可一手扶著头部，牵引颈部肌肉拉直。

　　增加气色红润

　　精油配方：玫瑰1滴+迷迭香1滴+罗马洋甘菊2滴

　　1、将调好的配方精油，从颈侧往下涂到肩膀处。

　　2、重心在头部，牵动颈部，调整呼吸、低头往脚趾方向缓缓向下压。

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