狂吃后超速燃脂的瑜伽两式

　　减肥瑜伽

　　第一式：站立抱膝式

　　做法：

　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝

　　2、吸气，右手臂向上抬高

　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸

　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作

　　第二式：舞王式

　　做法：

　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿

　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸

　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作

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