3个瑜伽动作 改善便秘助瘦身(图)

　　1、榻式

　　Step1 舒适地仰躺在垫上，两腿伸直并拢，脚尖绷直。两手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。

　　Step2 手肘在地上，然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体，重复动作。

　　2、舞蹈式

　　这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。

　　step1 站姿，向上伸展你的右手。弯曲左腿，左手抓住左脚脚背，轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目视前方。

　　Step2 举起左腿，尽量使得左大腿平行于地面，同时右手向前伸展，身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。

　　3、顶峰式

　　这个动作能促进新陈代谢，让你拥有更好的体态。

　　Step1 跪姿，两腿并拢，小腿与脚背贴地，大腿垂直于地面，两臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。

　　Step2 膝盖伸直，同时向上抬起臀部，形成一个倒“V”字型。

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