功效：减肥，放松肩肘关节，使肩背的僵直有所缓解，灵动颈椎，使手指、手腕得到滋养，减轻眼睛的疲劳感。
1.双手侧平举，掌心向上。
2.弯曲小臂，两手搭在肩上。
3.扭转上身至最大限度。
4.回原，做相反方向的练习。
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