简单丰胸瘦腰瑜伽 教你如何自己丰胸

　　跪地弯腰收腹式减肥瑜伽

　　功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

　　动作：

　　1.双膝分开并跪于地上。

　　2.举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

　　3.把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。舞王式收全身

　　舞王式减肥瑜伽

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。

　　动作：

　　1.单手举高，另一手抬起脚掌。

　　2.身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。

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（责任编辑：贺志艳）

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