瑜伽并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力。
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2017-01-21 06:50:48
近年来瑜伽风愈演愈热,成了各年龄女性热爱的运动,特别是有一些55岁左右的女性练习者,因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为,瑜伽并非更年期女性最适合的运动,因身体因素限制,这个年龄段的修习者更容易伤筋,出现韧带拉伤问题。他建议,如果到年龄大了才开始接触瑜伽,不必太追求动作上的完美,追求瑜伽的精髓:通过冥想、深呼吸等让心理、精神变平和更为重要。
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2017-01-21 06:50:46
放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法,是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。
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2017-01-21 06:50:43
观察食物的属性除了在种类上区分外,更应依据烹饪的方法,有时一种蔬菜也可以被做的变成惰性食物。瑜伽看重食物的品质和更富于营养,认为食物使人发胖是不正确的,这种极端的看法会对人产生有害的影响。
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2017-01-21 06:50:41
和个人瑜伽的修习一样,相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。教练,不仅意味着传授正确的知识,也能及时纠正错误的练习。
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2017-01-21 06:50:38
瑜伽绿色饮食法练瑜伽者的饮食和运动调理。本文介绍迎合这种需求的绿色饮食法:
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2017-01-21 06:50:36
人体的关节,由于结构的不同,其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动,例如肘关节和膝关节;有些关节的活动范围大一些,例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的,一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术,其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住,一用力就很容易断掉。这是外力的作用,自力也不可以对关节过度用力,尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密,自我锻炼时稍不注意就会受到损害。
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2017-01-21 06:50:34
根据瑜伽,营养的基本原则是要吃得品质高,分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节,因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且,由于他们修习瑜伽,他们身体已处于高度健康状态,饮食已无法发挥左右比状态的力量,而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。
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2017-01-21 06:50:30
许多人认为瑜伽练习身上某个部位的伸拉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”,这个观点需要修正,实际上是,不论进行哪个部位的肢体动作,所消耗的是整个身体的脂肪,而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到,如:腹部脂肪的减少。
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2017-01-21 06:50:28
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2017-01-21 06:50:26