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双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
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2017-01-21 20:06:48 
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双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。
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2017-01-21 20:06:46
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水跑可以减肥水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。
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2017-01-21 20:06:43
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还在愁满腿的赘肉，不能穿短裙吗，快来试试这三种超有效的方法吧。
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2017-01-21 20:06:41
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想拥有纤纤细腿的MM注意啦。生活习惯对腿型的杀伤力是很大的，只要你能注意这六个生活细节，你的腿会不知不觉就变细哦。女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号，拥有细长美腿无疑会使你的身材性感再性感。
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2017-01-21 20:06:38
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要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。
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2017-01-21 20:06:36
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夏日到了，超短裙是许多妹妹的最爱。如果有大象腿可不成。怎么办？不用担心，小编这就介绍几种击退不同肥胖腿的方案给大家，让你也能拥有纤细的美腿。
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2017-01-21 20:06:34
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走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。
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2017-01-21 20:06:31
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当然！我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。
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2017-01-21 20:06:28
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下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助，加紧实施，一个月会看到效果，你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。
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2017-01-21 20:06:25
