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臀部女人最重要的部位之一，翘臀可以勾勒迷人的S曲线。相信每个女人都希望拥有前凸后翘的身材。今天小编就为你介绍一套提臀的动作，每天坚持练习，七个提臀动作让你下半身更美！
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2017-01-21 21:12:00 
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深蹲练习是最有效的美臀动作。站距同肩宽，双手抱头(肩)或背手，缓慢下蹲，抬头挺胸腰收紧。坚持这个动作一定能看到成效。如果配合跑步、快走等有氧运动，打造诱惑美臀的效果会更好。
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2017-01-21 21:12:00
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很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
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2017-01-21 21:11:58
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想拥有性感美臀除了要改变一些导致臀部下垂的习惯，还要坚持做美臀动作。下面编辑教你几个简单的方法，赶紧来学习下吧。
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2017-01-21 21:11:58
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如果你的臀部比较肥大，想要保持优美的体形，最好的办法就是做瘦臀操，以此来拥有健康、协调的臀部。下面就为大家介绍4式简单的瘦臀操，让你走出大臀围的圈子。
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2017-01-21 21:11:55
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很多身材并不那么完美的女生喜欢选择一些绷紧的短小内裤，或者不那么适合自己身材的款式只为追求美观，其实这些做法都在间接破坏你的身材。这些选错内裤的后果正在让你的下半身身材四分五裂。
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2017-01-21 21:11:52
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也许是天生体型的关系，东方女性的臀部似乎不如西方女生来得浑圆挺翘，即使是臀部有肉的人，也多是往左右两侧扩张，而非浑圆紧实的小屁股！小编今天教你几招美体操，让你的臀部翘得美。
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2017-01-21 21:11:49
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腰腹赘肉多十分影响美观。下面编辑教你有针对性的瘦腹减肥操，做的时候用腰腹发力，并且长期坚持下去，能有效瘦腹。
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2017-01-21 21:11:46
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也许是天生体型的关系，东方女性的臀部似乎不如西方女生来得浑圆挺翘，即使是臀部有肉的人，也多是往左右两侧扩张，而非浑圆紧实的小屁股！
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2017-01-21 21:11:46
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臀部扁平下垂非常影响身体的曲线美，穿什么衣服都不好看。下面编辑教你10个提臀动作，帮助你打造完美翘臀，赶紧来学习吧。
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2017-01-21 21:11:33
