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热量消耗：每25分钟消耗220-260卡热量。
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2017-01-21 22:00:34 
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根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!
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2017-01-21 22:00:31
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如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。
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2017-01-21 22:00:28
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挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。
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2017-01-21 22:00:25
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跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……
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2017-01-21 22:00:23
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臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。
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2017-01-21 22:00:22
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可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，做时只单腿用力即可。可交替做或单腿做，每次10-20次为一组，每天2-3组。
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2017-01-21 22:00:22
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臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。
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2017-01-21 22:00:15
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1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
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2017-01-21 22:00:13
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挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。
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2017-01-21 22:00:10
