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第一式：摇风摆柳
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2017-01-21 05:15:13 
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这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
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2017-01-21 05:15:10
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前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。
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2017-01-21 05:15:07
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睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。
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2017-01-21 05:15:05
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上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
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2017-01-21 05:15:02
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从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。
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2017-01-21 05:14:59
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都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。
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2017-01-21 05:14:57
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上班方式：公交车/地铁
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2017-01-21 05:14:54
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站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
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2017-01-21 05:14:51
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适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
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2017-01-21 05:14:49
