准备活动：先进行几分钟的热身运动，让身体适度柔软和活跃。练习前，先保持全身紧张，然后将注意力集中在呼吸上，直到呼吸变得平静、均匀，想象空气像云一样在身边流动。在做瑜伽的每个动作时，每次呼吸间从1默数到10，随着数数逐渐放松身体。
注：孕妇练瑜伽，有降低压力和帮助生产的作用，不过如果以前没有练过瑜伽，最好在生产后再进行练习。
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