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辣妈孙俪领衔明星产后瘦身Style(图)

来源:网易女人   发布时间:2017-01-21 04:14:37   作者:yanzi   990阅读
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  孙俪选择用电视剧《辣妈正传》作为自己的产后复出之作,不可谓不大胆。剧中的夏冰以小尺码牛仔裤为塑身动力。无论生活怎样慌乱,必须每天都换一个新造型,从睫毛膏到指甲油,从耳环到项链,面面俱到、一丝不苟。为了诠释这样一个乖张又新潮的摩登女角色,孙俪做了很多挑战。不论是剧中饰演的夏冰还是现实生活中的孙俪,都轻而易举的恢复到产前的好身材,简直让所有年轻妈妈看直了眼睛,娱乐圈做妈妈的明星不少,有很多例子可以供我们学习,到底怎样才能变身时尚辣妈呢?

  一、产后减肥不如产中保养

  很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾,其实,孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材好,妈妈们需要从孕期做起。明星中凡是孕中体重控制得好的妈咪,不管怀孕还是生产结束,都没有太多的发胖痕迹,可谓是最让人羡慕嫉妒恨的一群。

  代表辣妈:王菲、凯特王妃、白百合

  王菲:提到娱乐圈逆生长的美女辣妈,不得不说的就是天后王菲,已经有着两个女儿的她,依旧青春袭人,时尚惊艳,娱乐圈最具代表完美逆生长辣妈非天后莫属。

  凯特王妃:凯特王妃与威廉王子一同出席了安格尔西岛超级马拉松赛,当时距离7月22日产下乔治王子仅5个星期,凯特身穿紧身牛仔裤,绿色呢子夹克,没有一点产后肥胖的特征。

  白百何:因《与青春有关的日子》与丈夫陈羽凡相识相恋并育有一子的白百何,其“百合”般清新自然的少女气质,让很多人丝毫察觉不到其母亲的身份,堪称娱乐圈最清纯的逆生长辣妈。

  1、合理运动,散步和游泳都是适合的运动

  怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

  2、伸展与放松,在医生的许可下练习瑜伽

  买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课,让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。

  3、吃得多,更要选择健康饮食

  为了肚子里的小家伙,准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的,正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热,冷切肉也不应当进入你的餐盘。

  4、随时补水

  保持身体滋润能让你充满能量,抵御膀胱感染,避免便秘。医学研究所(The Instituteof Medicine)建议每天至少要摄入12杯水(约3升,其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色,则证明你已经补足水分了。

  5、注重睡眠

  前3个月里,是否认为自己随时都能睡着?而后3个月,频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠?试试以下小窍门吧:向左侧睡,把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白天锻炼,避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。

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