一、高纤维法：只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。
二、天然“火锅减肥茶”：网上都有得卖。天然的底料小包与配料花草结合为一整体，消除多余脂肪加快身体代谢，排出毒素，方便快捷一冲即喝，是上班时最好的快速减肥天然饮品。
三、无糖酸奶：木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，还可调节胃肠功能，有利减脂还美容。
四、红豆粥：红豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消肿，除胀。长喝红豆粥可减肥
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