食谱一：
早餐 午餐 晚餐
咸面包(面)50克
牛奶250克
酱萝卜20克 米饭(米)100克
瘦猪肉50克
青菜100克
白菜150克拌豆腐125克
植物油5克 米饭(米)75克
玉米面25克煮粥
瘦猪肉50克炒茭白150克
豆腐干50克拌萝卜丝100克
植物油5克
食谱二：
早餐 午餐 晚餐
馒头(面)50克
淡豆浆250克
鸡蛋35克(一个)
酱菜(咸菜)20克 米饭(米)100克
瘦猪肉50克
炒青菜200克
拌豆腐5克 花卷(面)100克
瘦猪肉25克炒芹菜200克
黄瓜100克拌豆腐100克
植物油5克
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