六岁儿童减肥 异于成人

　　 六岁儿童减肥是怎样的呢？儿童减肥与成人不一样，其有一定的讲究，因为儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，成人减肥可以用减肥药，可用通过手术，还可以通过节食，但是儿童的减肥方法却不能那么多样化，因为那些减肥方法都是有一定的坏处的，儿童减肥是不能效仿的。

　　 六岁儿童减肥

　　 家长应该让孩子养成一个运动的好习惯，因为运动可以健康有效地帮助孩子减肥，一般儿童运动的话也不能采取过于剧烈的体育运动，应当采用轻体育活动，以适宜的耐力运动，增加儿童体内有氧代谢为原则。由于运动轻度小，所以运动的时间应该延长，可以以循渐进序的方法进行，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后。采取多样形式运动的方法，散步、跑步、慢跑等都是不错的选择，但是想要达到减肥的目的，就要注意一些事项，注意跑的时间，每天都要跑步，逐渐增加每天的跑步时间，长期坚持，保持适宜的速度，原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求；跑步姿势步伐尽可能大些，迈步时重心先脚跟后移至脚尖头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松；双臂尽力向前、向上摆起来，保持均匀的呼吸。

　　 家长们还可以从饮食方面入手，一个星期可以适当煮些有益儿童减肥的菜式，下面简单介绍两款。第一款就是菱角焖鸡，准备菱角、净鸡肉，精盐、料酒、酱油各少许，将菱角以及鸡肉切好，焯一下鸡肉取，在锅中放入油烧热，下鸡块煸炒，然后加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，煮到半成熟的时候加入菱角，焖至熟烂即成，两样主要材料各有千秋，菱角有化湿健中之用，鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气，总的来说，该菜式有助于健脾和中，降脂化湿。素炒大白菜，看似简单的菜式，但是其却有独特的功能，其有助于清热利膈，减肥化浊。

最热评论

最新评论