绿色丰胸:瑜伽动作配夹书练习

　　对于很多胸部偏小的女性来说。胸部的扁平是她们很想解决的难题，今天向大家推荐绿色丰胸，有关它的丰胸方式也是有很多种，大家有兴趣的话可以多来了解下有关绿色丰胸的瑜伽锻炼和绿色丰胸的夹书锻炼。

　　美胸瑜珈

　　第1步

　　首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。记得!不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

　　第2步

　　手掌向上拉高，手肘向内靠拢，接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

　　夹书锻炼

　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　以上是有关方面的介绍，通过不同方式的丰胸锻炼，锻炼出来的效果也是不同的，大家要清楚的认识到这一点，别人做的效果好，自己不一定适合，只有找对自己的锻炼方式，才能有很好的效果，希望大家能正确的认识绿色丰胸。

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