母亲节新礼物：与妈妈在瑜伽中沟通心灵

　　时尚“礼”遇

　　Happy Mother's Day

　　2011年5月8日是母亲节。你有多久没有好好地看看妈妈的脸?你有多久没有握着妈妈的手静静倾听你们彼此的心跳?在这个特别的日子里，与妈妈一起来做一组瑜伽的练习，在相互辅助完成动作的同时，也让你们有机会心灵相通。

　　1、将你的手交付在妈妈的手中

　　在这组瑜伽动作练习的开始，你们采用相互跪坐的姿势，将你的手交付在妈妈的手中，静静地看着妈妈的脸，感受在你们的手中缓缓流动传递的能量。

　　2、让能量在你们手心中流动

　　你们双双闭上眼睛，将双手对应，感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样，你们要静静体会，静下心来，感受彼此。

　　3、建立相互间的信任和鼓励

　　这是一个连贯的动作，需要你和妈妈一起协力完成。当你们双双站立在瑜伽垫上的时候，你们的手臂需要在身后互相扶持。然后用另外一只手辅助抬起各自外侧的脚，相互对视给予鼓励，并且相信你们会一起顺利完成这个动作。

　　向前向上抬起各自外侧的脚，目光向前平视，而你与妈妈的内心是相通的，你们在协力完成一个练习，这个练习让你们之间重新发现被忽略了的信任和鼓励，帮你们重建信心。

　　4、感受妈妈的力量

　　这个动作在瑜伽练习中叫做“鹰式”，做这个练习是想要让你们之间更加深刻地感受一种母子连心的力量。

　　你站在垫上，一条腿向前盘于另外一条腿侧，重心腿下曲成75度角，双手相握向前伸出。妈妈会在你的后边保护你，她同样采取腿部向下弯曲、双臂前伸的姿势，不同之处在于妈妈双脚稳固地踩在垫子上，她温暖的双手会握住你的。你们的身躯会紧紧地贴住，你会感受到妈妈传递过来的力量，她永远都是你坚强的后盾，没有条件，不求回报。

　　5、帮妈妈打开胸廓

　　这组瑜伽练习的目的就在于通过母子间肢体的联系触动你们内心的联动，所以这个动作从正面的角度来看是你在帮妈妈打开胸廓，进行扩胸、提胸和健胸的练习。但是，让我们换个角度，从侧面来看看这个动作的完成，你们在做这个动作的时候，必须是手脚相连的，看到了吗?

　　当妈妈采用跪坐姿势在瑜伽垫上等你协助来打开胸廓的时候，你的脚掌要踩在妈妈的脚掌上，你的双手要帮妈妈拉紧交握的双臂，你的眼神要看着妈妈，你们在这样的练习中继续感受着彼此。

　　6、调整脊柱 心灵

　　这两个动作可以作为一组练习来进行，目的是一样的，都是为了调整你的体型、帮助脊柱的伸展。

　　前一个动作对你来说可能难度稍微大一些，没关系，让我们慢慢进行尝试，做到自己的极致就好了。

　　后一个动作同样是妈妈在帮你进行脊柱的伸展，但是你们之间的对望凝视是另外一个练习的重点，尝试在这样的对望凝视中找到你们心灵相通的地方。

　　7、在你辅助下的蛇式

　　蛇式是瑜伽中的经典体式，用你的帮助来辅助妈妈完成蛇式的练习，能够帮助她改善睡眠、按摩内脏器官。

　　而你们相互之间的配合除了是完成这个体式练习所必须的要求之外，也像其它动作一样，同样具有着兼顾心灵的任务，感受彼此，这是最重要的。

　　8、母子交融的肩倒立练习

　　这个练习需要借助一面墙来完成，可以先从你开始，也可以先从妈妈开始。

　　如果是妈妈先开始进行练习，起始动作先将臀部靠在墙壁上，抬高双脚，双手扶住墙壁。你采用坐姿面对妈妈而坐，双脚踩住妈妈双肩以借力。

　　妈妈慢慢提臀抬起上身，你双手抱住妈妈腰部加以保护。完成肩倒立动作后，妈妈分别将双腿向后搭在你的肩膀上，这时你们的肢体相互交融，彼此相互扶持依靠。

　　妈妈完成动作后，换你，在相互交换的角色当中，体验彼此间的身与心的融合。

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