瑜伽美颈四式之颈部环绕

　　瑜伽美颈四式之颈部环绕：亮出春夏变换间第一张可“露”王牌

　　亭亭玉立，不仅仅指女子身材窈窕，更多的时候是指脖子端正修长有形。因此，从古至今，女人永远少不了装饰玉劲的贵重项梁玉佩等，化妆时也不忘装饰自己的脖子。

　　从春天到夏天，颈部最先接受我们挑剔的审美眼光。 颈部颀长，肌肉有弹性，皮肤光滑，弧线优美，瑜伽帮你打造“天鹅美颈”，亮出春夏变换间第一张可“露”王牌!告别粗短颈项不好选衣服，胖颈让你更显胖的烦恼!跟着教练一起来练习瑜伽美颈四式之颈部环绕：

　　颈部环绕 可以消除颈部细纹，增强肌肤弹性，放松大脑，令思维更清晰

　　1.选择你认为舒适的盘坐姿势，吸气，挺直脊柱。

　　2.边呼气，头慢慢下垂，让下巴去接近胸锁骨，注意此时背部不要弯曲，这时侯颈后侧的肌肉在伸展。

　　3.吸气，慢慢抬头，边呼气，头部想后仰，感觉颈部前侧的肌肉在舒展拉伸，同时后脑勺也在靠近脊柱。

　　4.吸气，头部回到正中，目视正前方，边呼气头部变向右肩靠近，感觉右耳在靠近右肩，这时候颈部左侧的肌肤在慢慢伸展。

　　5.吸气，头部回到正中，边呼气头部向左肩靠近，感觉左耳在找左肩，这个时候你的颈部右侧的肌肤也在拉伸。吸气，头部回到正中，还原初始姿势。

　　最近世界选美协会提出了一个新的标准，首次把脖子像“三围”一样介定了评分指数。由此可见，对女人来说，脖子是多么重要。修长的脖子在女人的上半身的美丽中可谓独领风骚，傲人的丰胸固然让人心潮澎湃，但是修长的脖颈，却会为高贵气质加分。

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