瑜伽美颈四式之猫式

　　瑜伽美颈四式之猫式：亮出春夏变换间第一张可“露”王牌

　　亭亭玉立，不仅仅指女子身材窈窕，更多的时候是指脖子端正修长有形。因此，从古至今，女人永远少不了装饰玉劲的贵重项梁玉佩等，化妆时也不忘装饰自己的脖子。

　　从春天到夏天，颈部最先接受我们挑剔的审美眼光。 颈部颀长，肌肉有弹性，皮肤光滑，弧线优美，瑜伽帮你打造“天鹅美颈”，亮出春夏变换间第一张可“露”王牌!告别粗短颈项不好选衣服，胖颈让你更显胖的烦恼!跟着教练一起来练习瑜伽美颈四式之猫式：

　　猫式 可放松调和神经系统，柔软脊柱，疏松脖子与肩膀紧绷肌肉，改善血液循环

　　1.跪立，双手分开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。

　　2.吸气，抬头、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。

　　3.呼气，低头、含腰、拱起脊柱，眼睛看向收缩的腹部，脊柱向上拱起时，头尽量向双臂之间内收。

　　4.吸气，抬头，眼睛看向正前方，将身体还原成初始姿势。

　　最近世界选美协会提出了一个新的标准，首次把脖子像“三围”一样介定了评分指数。由此可见，对女人来说，脖子是多么重要。修长的脖子在女人的上半身的美丽中可谓独领风骚，傲人的丰胸固然让人心潮澎湃，但是修长的脖颈，却会为高贵气质加分。

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